25 октября мы с реабилитантами посетили каток. Это мероприятие — не просто развлечение или «переменка» в программе. На подобные выезды отправляются ребята, которые уже прошли основную часть реабилитации и находятся на этапе практической адаптации. Для них такие события — важная часть обучения возвращению в реальный социум без употребления.
Каток, спорт, совместная активность — это безопасная среда, где человек учится снова жить, чувствовать, быть среди людей и взаимодействовать, не прибегая к алкоголю, наркотикам или другим зависимостям как к «посреднику».
Именно это — ключевой момент выздоровления: не просто отказаться от вещества, а построить новую жизнь, в которой есть место радости, движению, свободе и людям.
Почему простая поездка на каток становится терапией
На первый взгляд, ничего особенного: холодный воздух, музыка, коньки, лед. Но если смотреть глубже — это сцена, где разворачиваются важные психологические процессы.
1. Возвращение в социум без употребления
Во время активной зависимости человек часто общается только с «своим кругом» — теми, кто употребляет. Социальные навыки разрушаются: появляется избегание контактов, тревога, чувство неуверенности. На катке человек сталкивается с обычными людьми, семьями, детьми. Это учит жить среди тех, кто не употребляет — без стыда и отключения.
2. Формирование положительного опыта трезвой радости
Длительное время для зависимого «радость» была связана только с веществом: «без употребления веселиться не получится». На катке смех, движение и эмоции возникают естественно, телесно. Тело вспоминает: радость возможна и без стимулятора.
3. Обучение справляться с неловкостью и страхом оценки
Падения на льду — неизбежны. Кто-то падает, кто-то стесняется, кто-то смеётся. Это прекрасный опыт принятия собственной уязвимости. Можно ошибаться и продолжать. Можно быть не идеальным — и в безопасности.
4. Формирование навыка поддержки и доверия
Ребята помогают друг другу стоять на льду, держатся за руки, подстраховывают. Это отрабатывает навык просить и принимать помощь. Для зависимого человека это критически важно — ведь чаще он привык «тянуть всё один» или «спасать всех», но не себя.
Что происходит внутри реабилитанта в такие моменты
У человека, прошедшего через зависимость, долгое время доминировали две эмоции — стыд и тревога. Он мог избегать проявления чувств, замораживать себя, отстраняться от людей.
На катке:
- включается тело — движение даёт ощущение присутствия «здесь и сейчас»,
- возникают живые эмоции — которые не нужно глушить,
- появляется лёгкая радость — без искусственной стимуляции,
- формируется доверие группе — когда можно опереться на других.
Это — тренировка настоящей жизни. Жизни без масок и ролей.
Почему важно, что выезжают те, кто прошёл базовую программу
На ранних этапах человек ещё нестабилен: его эмоциональный фон колеблется, тяга может быть острой. Выезд — это уже следующая ступень:
- проверка прочности навыков саморегуляции,
- социальная адаптация в условиях внешнего мира,
- практическая интеграция навыков выздоровления.
Именно в таких моментах видно, насколько человек готов жить трезво, а не просто «держаться».
Каток как символ восстановления
Если смотреть глубже — каток в этом процессе становится метафорой.
- Лёд — поверхность, где сложно удержаться, но можно научиться.
- Падения — неизбежная часть пути.
- Поддержка рядом — ресурс и опора.
- Движение вперёд — выбор, который приходится делать снова и снова.
Выздоровление похоже на катание на коньках: сначала страшно, неуверенно, болезненно. Но шаг за шагом мышцы запоминают движение. И появляется свобода.
Какие навыки ребята уносят с катка в жизнь
Навык Как проявляется на катке Как помогает в жизни
Навык "Просить о помощи" - это, например взять кого-то за руку при падении. Как такое простое действие поможет в жизни? Это дает понять, что не надо оставаться один на один с трудностями.
Навык "Поддерживать другого" - это, подхватить товарища, который упал на катке. Это помогает выстраивать здоровые отношения в коллективе.
Навык "Принимать свои ошибки" - это, значит падать и подниматься на катке. В жизни маленькими шажками, показывает , как переносить неудачи без саморазрушения и критикования.
Навык "Проживать эмоции" - на катке был и смех и радость, даже страх. В жизни учит не глушить чувства веществом, а наслаждаться ощущениями без доппингов.
Навык "Быть в моменте" - это значит чувствовать тело, лед, воздух на катке, людей окружающих тебя. Этот навык помогает уменьшать тревогу и навязчивые мысли.
Навык "Поддерживать другого" - это, подхватить товарища, который упал на катке. Это помогает выстраивать здоровые отношения в коллективе.
Навык "Принимать свои ошибки" - это, значит падать и подниматься на катке. В жизни маленькими шажками, показывает , как переносить неудачи без саморазрушения и критикования.
Навык "Проживать эмоции" - на катке был и смех и радость, даже страх. В жизни учит не глушить чувства веществом, а наслаждаться ощущениями без доппингов.
Навык "Быть в моменте" - это значит чувствовать тело, лед, воздух на катке, людей окружающих тебя. Этот навык помогает уменьшать тревогу и навязчивые мысли.
Каток — это не просто отдых.
Это часть программы выздоровления.
Это место, где человек учится быть живым среди людей.
И видеть, что жизнь без употребления — не наказание, а путь к свободе, теплу, движению и радости.